https://www.innerletters.de/blog daily 0.75 2025-12-28 https://www.innerletters.de/blog/jahresrueckblick-journaling monthly 0.5 2025-12-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/191861ca-cbc4-40bb-9f79-0323ac37f0ca/jahresrueckblick-journaling-anleitung.jpg Blog - Journaling zum Jahresabschluss: Eine sanfte Anleitung für deinen Jahresrückblick - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/a9f87061-e0c4-4486-9691-17446f9f4963/jahresrueckblick-brief.png Blog - Journaling zum Jahresabschluss: Eine sanfte Anleitung für deinen Jahresrückblick Schritt 4: Loslassen und Vergebung finden Du könntest deinen Jahresrückblick an dieser Stelle schon guten Gewissens beenden. Wenn du noch ein bisschen tiefer gehen möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Altes loszulassen. Passende Fragen: Wem möchte ich vor dem Jahresende noch vergeben? Was möchte ich mir selbst vergeben? Was möchte ich in diesem Jahr zurücklassen? Was möchte ich noch in diesem Jahr abschließen? Welche veralteten Glaubenssätze möchte ich loslassen? Zusätzliche Ideen: Mach ein Vergebungs-Ritual (z. B. Ho'oponopono). Schreibe die Dinge, die du loslassen möchtest, auf kleine Zettel. Verabschiede dich innerlich von ihnen und verbrenne oder zerreiße dann die Zettel. Schreibe einen Vergebungsbrief – an eine andere Person oder dich selbst. https://www.innerletters.de/blog/journaling-workshops-muenchen monthly 0.5 2025-09-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1757009017659-LS758I53C4ZQA41XDHNQ/janina-widhammer-zintl14.jpeg Blog - Journaling-Workshops in München: Mit Inner Letters zu mehr Klarheit und Kreativität https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1757009017661-86CNJ9D09KSNIQAPOR1L/janina-widhammer-zintl16.jpeg Blog - Journaling-Workshops in München: Mit Inner Letters zu mehr Klarheit und Kreativität https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1757008747102-SYU664OLEY4WWZMP46I5/IMG_9621.jpg Blog - Journaling-Workshops in München: Mit Inner Letters zu mehr Klarheit und Kreativität https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1757008745056-W6W9G9ZPWOJ5805697P5/IMG_9617.JPG Blog - Journaling-Workshops in München: Mit Inner Letters zu mehr Klarheit und Kreativität https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1757008885757-1EZKLHIK8OF0KMT09GDZ/IMG_8500.JPG Blog - Journaling-Workshops in München: Mit Inner Letters zu mehr Klarheit und Kreativität https://www.innerletters.de/blog/wissenschaftliche-vorteile-journaling monthly 0.5 2025-08-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1755852138132-YJI7SDQV8OVSL1ZDIBHN/wissenschaftliche+vorteile+von+journaling.jpg Blog - 10 wissenschaftlich belegte Vorteile von Journaling - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/blog/was-ist-journaling monthly 0.5 2025-08-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/6628fa1a-13af-43e5-ad0f-20ff9ed91140/janina-widhammer-zintl11.jpeg Blog - Was ist Journaling? Die wichtigsten Vorteile von Journaling Mehr Klarheit im Kopf: Du kannst deine Gedanken sortieren, innere Unruhe abbauen und den Blick für das Wesentliche schärfen. Emotionen besser verstehen: Journaling hilft, Gefühle bewusst wahrzunehmen und gesünder mit ihnen umzugehen. Stress abbauen & mentale Gesundheit stärken: Studien zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Ängste reduzieren und depressive Symptome lindern kann. Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung fördern: Du nimmst dich selbst bewusster wahr und lernst, im Hier und Jetzt zu sein. Persönliches Wachstum & Selbstreflexion unterstützen: Durch das Schreiben reflektierst du Entscheidungen, Verhaltensmuster und persönliche Ziele. Kreativität aktivieren: Journaling öffnet den Raum für neue Ideen und fördert freies Denken. Dankbarkeit kultivieren: Wer regelmäßig Positives aufschreibt, trainiert den Blick für das Gute im Leben. Bessere Entscheidungsfindung: Schreiben schafft Abstand und hilft, Klarheit bei wichtigen Themen zu gewinnen. Eigene Bedürfnisse & Grenzen erkennen: Durch Selbstbeobachtung lernst du, was dir guttut – und was nicht. Ziele fokussieren und dranbleiben: Journaling kann motivieren und dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/ee6b812b-006c-432b-8fcf-6c59c56fe283/janina-widhammer-zintl5.jpeg Blog - Was ist Journaling? https://www.innerletters.de/veranstaltungen daily 0.75 2026-04-03 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/meditation-journaling-for-inner-peace monthly 0.5 2026-03-30 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-session-monatsrueckblick-online monthly 0.5 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1774896528067-LVXKZH8DE1UHDB2T6RC7/monatsrueckblick-journaling.png Veranstaltungen - Journaling-Session: Monatsrückblick (Online) - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/veranstaltungen/personal-branding-x-journaling monthly 0.5 2026-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/972beb82-54bf-4d3d-9214-7c5696ed8cc0/Hanna+Hieronymus.png Veranstaltungen - Personal Branding x Journaling - Hanna Hieronymus Hanna ist Kommunikationsexpertin mit besonderer Leidenschaft für Personal Branding, LinkedIn, Corporate Influencing und Community. Sie gibt regelmäßig Workshops zu Personal Branding & Sichtbarkeit auf LinkedIn und ist Coach bei Bloomita, der Plattform für Wissen im Wohnzimmer. Folge Hanna auf LinkedIn https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/5d6757e7-4d01-49b7-8eab-4cc25bb61fec/janina-widhammer-zintl9.jpg Veranstaltungen - Personal Branding x Journaling - Janina Widhammer Janina schreibt, seit sie denken kann: Erst für ihren Blog, dann in Redaktionen und inzwischen seit fünf Jahren als selbstständige Redakteurin. Am meisten geprägt hat sie jedoch Journaling – das Schreiben für sich selbst. Mit ihrer Brand „Inner Letters“ macht sie die Kraft des Schreibens für persönliches Wachstum erlebbar. Dabei kombiniert sie praktische Schreibübungen mit ihrem Wissen aus den Bereichen Psychologie und Coaching. Folge Janina auf LinkedIn https://www.innerletters.de/veranstaltungen/driven-from-within monthly 0.5 2026-02-27 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/listening-inward monthly 0.5 2026-01-27 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/neujahrsjournaling-manifest-your-dreams monthly 0.5 2026-02-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1764780412029-X3R18DNALSWJX7TV2SFZ/6b5dadd8-dd5e-4742-a8ca-3050996a8e7a.jpg Veranstaltungen - Neujahrsjournaling: Manifest Your Dreams (Online) - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/veranstaltungen/jahresrueckblick-workshop-2025 monthly 0.5 2026-01-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1763815133697-G8VGQVIC95NZ2CSTTFIA/dfc5e4a5-afcb-4835-94e4-98a7ea81ecef.jpg Veranstaltungen - End of Year Reflection: Jahresrückblick mit Journaling - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/veranstaltungen/seeds-of-becoming monthly 0.5 2025-10-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/3e499560-12b7-4e55-a9e4-18c8ecfe5c66/WhatsApp+Image+2025-10-26+at+10.50.45.jpeg Veranstaltungen - Seeds of Becoming: A Breathwork & Journaling Journey - Julia Taras Julia ist Breathwork Facilitatorin, Yogalehrerin und Holistic Health Expertin. In ihrer Arbeit verbindet sie bewusste Atmung, Nervensystemregulation und Achtsamkeit, um Menschen dabei zu begleiten, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – raus aus dem Funktionieren, hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Balance. Sie schafft Räume, in denen du dich sicher, gesehen und getragen fühlst. Ein Ort, an dem der Körper loslassen, der Atem fließen und der Geist zur Ruhe kommen darf und du einfach du Selbst sein darfst. @juliataras https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/418993b9-5dc4-486d-86c6-818b79e8000f/Design+ohne+Titel.png Veranstaltungen - Seeds of Becoming: A Breathwork & Journaling Journey - Janina Widhammer-Zintl Janina ist Journaling Facilitator, Expertin für mentale Gesundheit und Gründerin von Inner Letters. Ihre Mission ist es, die Kraft des Schreibens für persönliches Wachstum erlebbar zu machen. In ihren Workshops verbindet sie ihre Leidenschaft fürs Schreiben mit ihrem Know-how aus den Bereichen Mental Health und Coaching. Janina holt dich da ab, wo du gerade stehst – egal ob mit oder ohne Journaling-Erfahrung. @janinawidhammer https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-workshop-vergebung monthly 0.5 2025-12-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/1761046803085-KMPU4GH5JSHPU663OSVY/journaling-workshop-vergebung.jpg Veranstaltungen - Journaling-Workshop: Vergebung (Online) - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-workshop-5-freiheiten monthly 0.5 2025-10-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/0a475773-ac0c-457c-bcbf-20d33ee3d256/dd3394cf-b232-4966-b245-d94da12d1930.jpeg Veranstaltungen - Journaling-Workshop: Die Freiheit, ich selbst zu sein - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-workshop-innerer-kritiker monthly 0.5 2025-09-24 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-basics-10-25 monthly 0.5 2025-09-29 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/journaling-workshop-weltschmerz monthly 0.5 2026-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/0eb5b128-3195-462c-9319-6ae066370e69/weltschmerz.jpg Veranstaltungen - Journaling-Session: Weltschmerz (Online) https://www.innerletters.de/veranstaltungen/special-embodied-journaling monthly 0.5 2025-10-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/60c321ba-7861-46a7-955e-a179acc891ab/Embodied+Journaling.jpeg Veranstaltungen - ABGESAGT: Embodied Meditation & Journaling https://www.innerletters.de/veranstaltungen/write-radiate monthly 0.5 2025-08-04 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/gefuehlsjournaling monthly 0.5 2025-08-25 https://www.innerletters.de/veranstaltungen/beyond-your-roles-08-25 monthly 0.5 2025-10-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/687fa48739092b230a615411/405c9427-b40b-462c-afe4-c5378e1b6d9b/journaling+workshop.png Veranstaltungen - Journaling-Workshop: Beyond Your Roles https://www.innerletters.de/home daily 1.0 2026-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6318962264475814777b6172/1662556281104-ULPTYHZA02VCEL0YDD1C/20140228_Trade+151_0046+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6318962264475814777b6172/1662556281118-6XP97Z9J3GOLA1AKAUWA/Aro+Ha_0010+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6318962264475814777b6172/1662556281134-Q3ISW3N63E05M5AMHZC2/Aro+Ha_0387+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6318962264475814777b6172/1662556281151-67EMZME3KIK1PE4R6KUT/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Home 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